Chị em bị buồng trứng đa nang nên kiêng ăn gì?
Chế độ ăn uống đóng vai trò then chốt trong việc cải thiện tình trạng buồng trứng đa nang. Vậy bị buồng trứng đa nang nên kiêng ăn gì? Chị em tham khảo những thông tin chia sẻ trong bài viết dưới đây để nhận biết những loại thực phẩm nên tránh để kiểm soát tốt hơn căn bệnh này.
Buồng trứng đa nang là gì?
Hội chứng buồng trứng đa nang, hay PCOS (Polycystic Ovary Syndrome), là một rối loạn nội tiết phổ biến ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Khi mắc phải hội chứng này, cơ thể sản xuất nhiều hormone androgen (hormone sinh dục nam) hơn bình thường, làm gián đoạn quá trình rụng trứng và khiến buồng trứng xuất hiện nhiều nang nhỏ.
Nếu không được điều trị kịp thời, hội chứng buồng trứng đa nang có thể dẫn đến nhiều biến chứng nghiêm trọng như:
Tiểu đường
Bệnh tim mạch
Cao huyết áp
Ung thư nội mạc tử cung
Thống kê cho thấy, hơn 50% phụ nữ mắc hội chứng này gặp phải tình trạng thừa cân hoặc béo phì. Các triệu chứng của đa nang buồng trứng bao gồm:
Kinh nguyệt không đều
Tăng cân không kiểm soát
Vấn đề về da như mụn trứng cá
Tâm trạng thay đổi thất thường
Lông mọc bất thường hoặc rụng tóc
Tuy nhiên, các triệu chứng của hội chứng buồng trứng đa nang có thể được kiểm soát hiệu quả thông qua chế độ ăn uống hợp lý và lối sống lành mạnh.
Vai trò của dinh dưỡng đối với buồng trứng đa nang
Theo các chuyên gia, chế độ dinh dưỡng tác động đến việc kiểm soát cân nặng và quản lý mức insulin ở những người mắc hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS). Insulin, được sản xuất bởi tuyến tụy, có nhiệm vụ chuyển hóa glucose thành năng lượng. Khi cơ thể không thể sản xuất đủ insulin, lượng đường trong máu sẽ tăng lên.
Ở những trường hợp kháng insulin, cơ thể có xu hướng sản xuất nhiều insulin hơn để giảm lượng đường trong máu. Phụ nữ mắc PCOS thường có mức insulin cao, gây khó khăn trong việc kiểm soát cân nặng và thường dẫn đến thừa cân hoặc béo phì.
Do đó, việc điều chỉnh chế độ ăn uống để kiểm soát mức insulin là rất quan trọng. Điều này không chỉ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh chuyển hóa mà còn cải thiện triệu chứng của PCOS. Ngược lại, một chế độ ăn không hợp lý sẽ làm tình trạng bệnh nghiêm trọng hơn và việc kiểm soát cân nặng trở nên khó khăn.
Chị em bị buồng trứng đa nang nên kiêng ăn gì?
Chế độ ăn uống khoa học đóng vai trò quan trọng đối với việc điều trị buồng trứng đa nang. Việc lựa chọn thực phẩm hàng ngày một cách cẩn thận không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn nâng cao hiệu quả điều trị. Chị em mắc buồng trứng đa nang nên tránh những loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe như sau:
Carbohydrate tinh chế
Carbohydrate tinh chế có thể gây viêm nhiễm và làm trầm trọng thêm tình trạng kháng insulin, nên cần tránh hoặc hạn chế đáng kể. Những thực phẩm này bao gồm bánh mì trắng, mì ống, gạo trắng và ngũ cốc tinh chế.
Các loại thực phẩm đã qua tinh chế bị loại bỏ chất xơ, do đó ảnh hưởng mạnh đến lượng đường trong máu. Thường xuyên tiêu thụ các thực phẩm này có thể làm trầm trọng thêm tình trạng kháng insulin và khiến các triệu chứng của hội chứng buồng trứng đa nang trở nên nặng hơn.
Thực phẩm nhiều dầu mỡ, đường
Thực phẩm chiên rán chứa nhiều chất béo bão hòa hoặc chất béo hydro hóa, không lành mạnh và làm tăng sản xuất estrogen. Điều này làm tình trạng buồng trứng đa nang trở nên nghiêm trọng hơn. Đồ ăn vặt và thức ăn chiên rán làm tăng chỉ số đường huyết, là nguyên nhân dẫn đến bệnh tiểu đường và béo phì, những yếu tố góp phần làm trầm trọng thêm hội chứng buồng trứng đa nang.
Thịt hộp và thịt chế biến sẵn
Các loại thực phẩm đã qua chế biến như thịt hộp thường chứa nhiều muối và chất bảo quản có hại cho sức khỏe. Chúng cũng chứa nhiều chất béo chuyển hóa và chất làm ngọt nhân tạo, làm tăng cholesterol xấu và ảnh hưởng xấu đến huyết áp. Hạn chế tiêu thụ các thực phẩm này sẽ giúp giảm nguy cơ biến chứng và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Thực phẩm chế biến từ đậu nành
Chị em bị buồng trứng đa nang nên kiêng ăn gì? Phụ nữ mắc buồng trứng đa nang thường có mức estrogen cao hơn bình thường. Các sản phẩm từ đậu nành đã được chứng minh là có thể làm tăng nồng độ estrogen. Mặc dù điều này có lợi cho những người có lượng estrogen thấp, nhưng lại bất lợi cho những ai bị buồng trứng đa nang hoặc các tình trạng trội estrogen khác.
Dù còn tranh luận về tác động cụ thể của đậu nành đối với mức độ estrogen, người bị buồng trứng đa nang nên cân nhắc hạn chế hoặc cắt bỏ các sản phẩm từ đậu nành nếu gặp phải tình trạng này.
Rượu
Uống nhiều rượu có thể làm giảm độ nhạy insulin và tăng bài tiết glucagon cùng các hormone khác, dẫn đến mức glucose trong máu cao hơn. Điều này có thể khiến cơ thể sản xuất thêm insulin, làm tình trạng buồng trứng đa nang trở nên nghiêm trọng hơn.
Sản phẩm từ sữa
Chị em cần chú ý đến các sản phẩm từ sữa như phô mai và bơ. Lí do là chúng có thể góp phần tăng mức độ testosterone trong cơ thể, điều này có thể làm gia tăng tình trạng bệnh lý bằng cách ức chế quá trình chuyển hóa testosterone. Do đó, việc kiểm soát và hạn chế tiêu thụ các sản phẩm này là một phần quan trọng của việc duy trì một chế độ dinh dưỡng lành mạnh và hỗ trợ trong quá trình điều trị đa nang buồng trứng.
Lời khuyên của chuyên gia
Ngoài việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, người mắc hội chứng buồng trứng đa nang cần tuân thủ hướng dẫn của chuyên gia và thực hiện thói quen tập luyện thể dục đều đặn để để cân bằng nội tiết tố và cải thiện sức khỏe.
Tuy nhiên, cần tránh tập luyện quá sức hoặc với cường độ nặng, mà nên duy trì các bài tập ở mức độ vừa phải và đều đặn. Để lựa chọn những bài tập phù hợp nhất, có thể tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế. Các chuyên gia phụ khoa của Phòng khám Đa khoa Hoàn Cầu khuyên bạn nên áp dụng chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý để giảm bớt triệu chứng đa nang buồng trứng
Đồng thời, chị em nên ngủ đủ giấc và ngủ ngon, cùng với việc loại bỏ căng thẳng trong cuộc sống, sẽ giúp cải thiện tình trạng bệnh nhanh chóng và hiệu quả. Nếu phát hiện bất kỳ các triệu chứng của bệnh, chị em nhanh chóng đến gặp chuyên gia của Phòng khám để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
Đội ngũ chuyên gia của Phòng khám Hoàn Cầu giàu kinh nghiệm, có nhiều năm hoạt động trong nghề nên sẽ giúp bạn chẩn đoán chính xác tình trạng bệnh lý và đưa ra lời khuyên hữu ích về chế độ dinh dưỡng cho chị em.
Trên đây là những những thông tin chia sẻ của chúng tôi về bị buồng trứng đa nang nên kiêng ăn gì. Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về bệnh hoặc có nhu cầu thăm khám, vui lòng bấm vào khung chat cuối bài để được các chuyên gia của Phòng khám tư vấn chi tiết hơn.
*Lưu ý: Hiệu quả của việc điều trị còn tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người