• icon phone

    Hotline sức khỏe: 028 3923 9999

Chương Trình Hỗ Trợ Tư Vấn Miễn Phí

Phụ nữ bị rong kinh nên ăn gì tốt nhất?

Ngày đăng : 07-05-2021 - Lượt xem : 70

  Khi bị rong kinh, chị em nên đi khám sớm để được hỗ trợ điều trị y khoa đúng cách. Bên cạnh đó, chị em cần lưu ý đến chế độ dinh dưỡng để kích thích tế bào máu sản sinh, khắc phục hiện tượng ra máu kéo dài. Vậy phụ nữ bị rong kinh nên ăn gì tốt nhất?

PHỤ NỮ BỊ RONG KINH NÊN ĂN GÌ TỐT NHẤT?

  Thông thường, thời gian hành kinh của các chị em phụ nữ sẽ kéo dài từ 3 – 5 ngày, máu kinh có màu đỏ sẫm và không đông. Nhưng khi bị rong kinh, chị em sẽ có hiện tượng hành kinh kéo dài trên 7 ngày, đồng thời lượng máu mất đi nhiều so với bình thường, máu bị đông, vón cục.

  Việc này khiến nhiều chị em lo lắng không biết phải làm sao và bị rong kinh nên ăn gì để nhanh hết. Dưới đây là một số nhóm thực phẩm hỗ trợ điều trị rong kinh chị em nên bổ sung vào thực đơn.

  1. Thực phẩm giàu sắt

  Rong kinh kéo dài gây mất nhiều máu, khiến cơ thể thiết máu và suy nhược. Đây là nguyên nhân chính dẫn tới hiện tượng thở dốc, mệt mỏi, choáng váng khi bị rong kinh. Do đó, thực phẩm giàu sắt là đáp án phù hợp cho câu hỏi “Bị rong kinh nên ăn gì tốt nhất?”.

  Chất sắt đi vào cơ thể sẽ hỗ trợ thúc đẩy quá trình sản sinh những tế bào hồng cầu. Bạn có thể bổ sung sắt bằng với những thực phẩm:

  ■ Trứng.

  ■ Thịt đỏ, thịt trắng.

  ■ Các nội tạng của bò, lợn, gia cầm.

  ■ Hải sản (cua, tôm, hàu…).

  ■ Gạo lứt.

  ■ Rau xanh: rau bina, rau súp lơ, các loại đậu (đậu đen, đậu xanh, đậu tương,…).

Phụ nữ bị rong kinh nên ăn gì tốt nhất?

Bị rong kinh nên bổ sung chất sắt

  2. Bị rong kinh nên ăn gì - Thực phẩm giàu vitamin B6

  Tương tự như chất sắt, vitamin B6 cũng là thành phần quan trọng để xây dựng tế bào hồng cầu mới, giúp bù đắp lượng máu đã thiếu hụt khi bị rong kinh kéo dài gây ra.

  Bạn có thể dễ dàng bổ sung vitamin B6 vào cơ thể bằng các thực phẩm:

  ■ Thịt gia cầm.

  ■ Gan gà, ngan, lợn, bò.

  ■ Các loại hạt và đậu.

  ■ Gạo nguyên cám.

  ■ Cá hồi.

  ■ Cà chua.

  ■ Chuối.

  3. Bị rong kinh nên ăn gì – Cần bổ sung nhiều vitamin C

  Để cơ thể dễ dàng hấp thu chất sắt, ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu do bị rong kinh thì bạn cần bổ sung đầy đủ lượng vitamin C cần thiết.

  Loại vitamin này chứa nhiều trong các loại thực phẩm sau:

  ■ Các loại trái cây: ổi, cam, quýt, bưởi, cà chua, kiwi, dâu tây, đu đủ,...

  ■ Các loại rau: rau bắp cải Brucxen, rau mùi tây, súp lơ,...

  4. Thực phẩm giàu Magie

  Nhóm thực phẩm tiếp theo trong danh sách “Bị rong kinh nên ăn gì tốt nhất?” chính là magie. Magie là nguyên tố khoáng giúp giảm chảy máu trong thời gian hành kinh. Bên cạnh đó, việc bổ sung magie còn giúp cơ thể cải thiện tình trạng mất ngủ, căng thẳng hay bất ổn về huyết áp và nhịp tim. Việc nạp không đủ lượng magie cần thiết, có thể khiến chị em đối mặt với nguy cơ nhịp tim không đều, tăng huyết áp, dẫn tới các triệu chứng tiền kinh nguyệt nghiêm trọng.

  Magie được tìm thấy nhiều ở những thực phẩm:

  ■ Các loại hạt: hạt dưa hấu, hạt hướng dương hạt vừng, , hạt điều, hạt bí,...

  ■ Rong biển.

  ■ Cá biển: cá thu, cá mòi, cá hồi…

  ■ Đậu phụ.

  ■ Bơ.

Phụ nữ bị rong kinh nên ăn gì tốt nhất?

Các loại hạt là nguồn cung cấp Magie dồi dào

  5. Thực phẩm giàu Omega – 3

  Bị rong kinh nên ăn gì? Không thể thiếu các thực phẩm giàu Omega - 3. Đây là một loại axit amin lành mạnh có mặt trong nhiều loại cá nước mặn. Omega – 3 giúp nhanh chóng hồi phục tổn thương (giảm viêm), cải thiện sức khỏe tim mạch và cân bằng nội tiết tố.

  Bổ sung Omega – 3 bằng những thực phẩm sau:

  ■ Cá biển: Cá hồi, cá trích, cá cơm, cá ngừ, cá mòi, trứng cá muối, cá thu,…

  ■ Các loại hạt: Hạt óc chó, hạt chia, hạt lanh,...

NHỮNG TÁC ĐỘNG CỦA RONG KINH ĐẾN SỨC KHỎE NỮ GIỚI

  Rong kinh kéo dàu gây ra nhiều hệ lụy tới sức khỏe người phụ nữ, cụ thể:

  Rong kinh lâu ngày khiến cơ thể mất nhiều máu, dẫn tới hiện tượng choáng váng, mệt mỏi, thở khó,khó tập trung, dễ bị ngất,...

  ➥ Vùng kín ẩm ướt thường xuyên vì bị ra máu trong thời gian dài sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho các vi khuẩn có hại xâm nhập dễ dàng, gây viêm nhiễm phụ khoa. Không những thế, các vi khuẩn này còn có lây lan ngược dòng vào âm đạo, vòi trứng buồng tử cung, , đe dọa đến sức khỏe sinh sản của các chị em.

  ➥ Sinh hoạt thường ngày và đời sống tình dục gặp nhiều khó khăn, sự bất tiện, cũng như lo sợ mỗi khi kỳ kinh đến.

  Những nhóm thực phẩm bạn cần bổ sung trong danh sách “Bị rong kinh nên ăn gì tốt nhất” kể trên chỉ có tính chất hỗ trợ chứ không đóng vai trò là thuốc điều trị bệnh rong kinh. Do đó, tốt hơn hết khi bị rong kinh kéo dài, chị em nên chủ động đến gặp chuyên gia chuyên khoa sản phụ để được thăm khám sớm. Việc kiểm tra xác định nguyên nhân chính xác sẽ giúp đưa ra phương pháp điều trị bệnh phù hợp, giúp phòng tránh các biến chứng không mong muốn xảy ra.

  Phòng khám Đa khoa Hoàn Cầu (80-82 Châu Văn Liêm, P11, Q5, TPHCM) là địa chỉ chữa rong kinh hiệu quả được nhiều chị em đánh giá cao. Đây là cơ sở chuyên sản khoa chính quy hoạt động dưới sự giám sát và cấp phép từ Sở Y tế TPHCM.

  Với chất lượng từ đội ngũ chuyên gia chuyên khoa cùng hệ thống các máy móc, thiết bị y tế tân tiến nhất, sẽ mang tới cho người bệnh trải nghiệm điều trị rong kinh hiệu quả và nhanh chóng nhất.

  Bạn có thể liên hệ đặt lịch khám ưu tiên hoặc chia sẻ các vấn đề thắc mắc của mình về sức khỏe kinh nguyệt, sức khỏe phụ khoa thông qua KHUNG CHAT bên dưới hoặc HOTLINE 028 3923 99990.

*Lưu ý: Hiệu quả của việc điều trị còn tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người

Nhập số điện thoại của bạn,
Bác Sĩ sẽ gọi lại trong 30 giây

Mọi Thông Tin Hoàn Toàn Bảo Mật ***