Mách nhỏ các chị em bị rong kinh nên ăn gì tốt cho sức khỏe
Rong kinh là hiện tượng thường xuyên xảy ra khi các bạn gái bước sang tuổi dậy thì và bắt đầu hành kinh. Hiện tượng này xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau và cũng có thể là do bệnh lý. Rong kinh có thể được cải thiện bằng nhiều biện pháp khác nhau, bao gồm cả việc thay đổi chế độ ăn uống. Bài viết sau xin mách nhỏ các chị em bị rong kinh nên ăn gì tốt cho sức khỏe, hãy cùng tham khảo nhé.
Các bạn gái hoang mang, lo lắng khi bị rong kinh
>>> Click [CHAT] để được chia sẻ cách khắc phục bệnh
Rong kinh là gì? có gây nguy hiểm gì không?
Thông thường, chu kỳ kinh nguyệt ở người phụ nữ trưởng thành khỏe mạnh sẽ kéo dài trong khoảng từ 28 – 32 ngày. Trong đó, thời gian hành kinh xuất hiện và kéo dài khoảng 3 – 5 ngày, lượng máu mất đi khoảng 50 – 80 ml/ chu kỳ
Máu kinh có màu đỏ sẫm, không đông; bao gồm máu và các niêm mạc bong tróc từ âm đạo, tử cung và các vi khuẩn có sẵn bên trong cơ quan sinh dục nữ.
Rong kinh là hiện tượng hành kinh kéo dài trên 7 ngày và có tính chu kỳ. Tức là lặp đi lặp lại theo theo nhiều chu kỳ kinh nguyệt. Đồng thời, lượng máu mất đi sau mỗi kỳ kinh nhiều hơn chu kỳ bình thường, thường trên 80ml/ chu kỳ.
Rong kinh là gì? có gây nguy hiểm gì không?
Rong kinh có thể là do chị em phụ nữ mắc các bệnh phụ khoa hay bệnh lý toàn thân, cụ thể:
► Rong kinh có thể là do mắc các bệnh lý như: Buồng trứng đa nang,viêm nội mạc tử cung, u xơ tử cung, tăng sinh niêm mạc tử cung, polyp nội mạc tử cung, ung thư cổ tử cung, ung thư nội mạc tử cung, ung thư âm đạo, ung thư nguyên bào nuôi…
► Rong kinh còn có thể là do các chị em bị nhiễm khuẩn sau sinh, sau khi sảy thai, phá thai, thai lưu, thai ngoài tử cung, chấn thương hay dị vật đường sinh dục…
► Rong kinh cũng có thể là triệu chứng thực thể của các bệnh lý toàn thân như: Bệnh tuyến giáp, bệnh tuyến yên, rối loạn hoạt động vùng dưới đồi, rối loạn đông cầm máu, xuất huyết giảm tiểu cầu, mắc bệnh tự miễn, bệnh bạch cầu, bệnh gan – thận.
Rong kinh ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và khả năng sinh sản của chị em phụ nữ, do đó nhanh chóng khắc phục và điều trị căn nguyên gây ra tình trạng này là việc làm rất cần thiết.
Bị rong kinh nên ăn gì tốt cho sức khỏe?
>>> Click [CHAT] để được tư vấn chế độ dinh dưỡng hợp lý
Bị rong kinh nên ăn gì tốt cho sức khỏe?
Hiện nay, với những trường hợp bị rong kinh nhẹ, chị em phụ nữ có thể khắc phục tình trạng này bằng việc điều chỉnh chế độ ăn uống. Vậy bị rong kinh nên ăn gì tốt cho sức khỏe? Dưới đây là các loại thực phẩm nữ giới bị rong kinh nên ăn:
Ngũ cốc
Bị rong kinh nên ăn nhiều ngũ cốc, rau xanh và hoa quả tươi
♦ Ngũ cốc nguyên cám như: Lúa mạch, yến mạch, gạo lứt, gạo nâu, bắp… là thực phẩm vàng khi bị rong kinh; vì chúng rất giàu vitamin, các khoáng chất và chất xơ.
♦ Nhóm thực phẩm này chỉ ảnh hưởng nhẹ đến lượng đường trong máu do có hàm lượng glycemic thấp, đồng thời giúp ổn định nội tiết tố – cải thiện nhanh tình trạng rong kinh.
♦ Bên cạnh đó, ngũ cốc còn chứa nhiều chất sắt, giúp thúc đẩy quá trình tạo máu, khắc phục tình trạng thiếu sắt, thiếu máu liên quan đến rong kinh.
Hoa quả và rau xanh
♦ Bị rong kinh nên ăn gì? Chắc hẳn không thể thiếu rau xanh và hoa quả như: anh đào, cà chua, bắp cải, bí đỏ, ớt chuông, bông cải xanh, đu đủ... vì đây là nguồn cung cấp vitamin và chất chống oxy hóa dồi dào.
♦ Những dưỡng chất kể trên sẽ giúp bổ sung vitamin, cải thiện lượng đường trong máu và cân bằng nội tiết tố, từ đó cải thiện tình trạng rong kinh.
Các thực phẩm giàu chất sắt
♦ Rong kinh kéo dài có thể gây thiếu máu, dẫn đến xanh xao, mệt mỏi. Do đó, khi khi bị rong kinh nữ giới nên bổ sung các loại thực phẩm giàu chất sắt trong thời gian hành kinh.
♦ Các loại thực phẩm dồi dào chất sắt phải kể đến là: gan, thịt đỏ, tôm, hàu, sò, rau bina, các loại hạt, trái cây sấy khô… Bên cạnh đó, để hấp thụ chất sắt tốt hơn, các chị em cũng nên bổ sung những thực phẩm giàu vitamin C (cam, quýt, cà chua…)
Khi bị rong kinh các chị em nên bổ sung các thực phẩm giàu chất sắt
Thực phẩm giàu Omega-3
♦ Khi bị rong kinh, các chị em cũng nên bổ sung các loại cá như: cá ngừ, cá trích, cá hồi, cá mòi… vào thực đơn hàng ngày, vì các loại cá này giàu omega-3.
♦ Dưỡng chất này không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm viêm mà còn có thể giúp giảm đau và giải quyết các vấn đề có liên quan đến kinh nguyệt, trong đó có rong kinh.
Các loại đậu
♦ Bị rong kinh nên ăn gì? Các chị em đừng bỏ qua những loại đậu như đậu nành, đậu xanh và chế phẩm từ các loại đậu này nhé.
♦ Vì chúng chứa hàm lượng hormone estrogen khổng lồ, giúp cân bằng nội tiết tố - hỗ trợ điều trị rong kinh hiệu quả.
Vitamin B6
♦ Vitamin B6 có nhiều trong các loại thực phẩm như: hạt hướng dương, chuối, bơ, nước ép cà chua... Loại vitamin này có thể sản xuất ra tế bào hồng cầu mới, phòng ngừa thiếu máu do rong kinh.
♦ Ngoài ra, vitamin B6 còn giúp điều hòa lượng đường trong máu ở mức ổn định. Vì vậy có thể ngăn ngừa tình trạng tâm trạng thay đổi thất thường trong những ngày hành kinh.
Lời khuyên
Nếu rong kinh kéo dài và dù đã điều chỉnh chế độ dinh dưỡng nhưng vẫn không được cải thiện, thì các chị em nên đến ngay những cơ sở khám chữa bệnh phụ khoa uy tín để thăm khám – điều trị bệnh hiệu quả.
Qua những thông tin được tổng hợp trong bài viết trên, hi vọng sẽ giúp các chị em phụ biết được khi bị rong kinh nên ăn gì? Mọi thắc mắc có liên quan hay cần được hỗ trợ thêm thông tin, vui lòng click vào
khung chat cuối bài để được tư vấn miễn phí 24/24.
Bài viết bạn đang xem thuộc chuyên mục Sức Khỏe Sinh Sản – Bệnh Kinh Nguyệt. Bạn đọc cũng có thể tham khảo thêm các thông tin liên quan đến những vấn đề sức khỏe phụ khoa khác tại website: https://tuvannugioi.com
*Lưu ý: Hiệu quả của việc điều trị còn tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người