Bí quyết các cách điều hòa kinh nguyệt

Kinh nguyệt là vấn đề nhạy cảm của nữ giới, đặc biệt giai đoạn hành kinh. Việc mất cân bằng kinh nguyệt luôn khiến chị em vô cùng lo lắng về tình trạng sức khỏe của bản thân. Tìm hiểu Bí quyết các cách điều hòa kinh nguyệt để có các biện pháp can thiệp kịp thời nhá!

VÌ SAO LẠI BỊ RỐI LOẠN KINH NGUYỆT?

Phụ nữ có chu kì kinh trong khoảng 28 đến 32 ngày, giai đoạn hành kinh khoảng 3 đến 5 ngày. Tùy cơ địa mỗi người mà có thời gian khác nhau ở mỗi tháng. Nguyên nhân khiến kinh nguyệt không đều có thể là do:

+ Nội tiết tố nữ estrogen bị mất cân bằng: chủ yếu là do thời kì thai sản, cho con bú hoặc giai đoạn dậy thì.

+ Bệnh lý gây rối loạn ở cơ quan tuyến giáp: gây các hội chứng về buồng trứng.

+ Rối loạn giấc ngủ, ăn uống không đều độ, hoặc tập luyện thể thao căng thẳng.

+ Chế độ sinh hoạt không lành mạnh, thường xuyên quan hệ quá mức.

LÀM SAO ĐỂ ĐIỀU HÒA KINH NGUYỆT?

Phương án đầu tiên: Hãy tập Yoga

Theo kết quả nghiên cứu vào năm 2013 cho thấy, 126 chị em tham gia tập với chế độ 35 - 40 phút đều đặn một tuần 5 ngày, liên tục sáu tháng. Kết quả nhận được: nồng độ hormone nữ được điều tiết hiệu quả, giảm rõ rệt biểu hiện rối loạn kinh nguyệt.

Ngoài ra, tập yoga còn giúp nữ giới giảm các cơn đau bụng khi đến tháng, giảm tỉ lệ trầm cảm, căng thẳng quá mức, giúp cải thiện cuộc sống vô cùng hữu hiệu.

Khi luyện tập, khuyên chị em nên tìm đến các trung tâm tập có uy tín và chất lượng để đảm bảo động tác chuẩn xác, có người tập cùng để nâng cao tinh thần và ý chí theo đuổi yoga. Bên cạnh đó, cần tập luyện thêm tại nhà với tần suất 5 ngày/ tuần, thời lượng trung bình 35 - 40 phút.

Duy trì cân nặng - Ổn định chu kì

Nhiều chị em theo đuổi vòng eo con kiến nên thực hiện nhiều biện pháp giảm cân nhanh chóng, hoặc tăng cân nhanh để khuôn mặt đầy đặn hơn.

+ Nếu thiếu cân: cơ thể thiếu sự chống đỡ với những cơn đau hành kinh đến tháng, khiến cơ thể mất sức và không thể làm được gì.

+ Nếu thừa cân: các tế bào mỡ gây tác động đến hormone, và insulin trong máu, khiến rối loạn chu kì ở nữ giới.

Vì vậy, việc duy trì một cân nặng ổn định, giúp ích rất nhiều trong việc ổn định chu kì ở chị em phụ nữ. Nếu có ý định tăng cân hay giảm cân trong thời gian ngắn, hãy trao đổi với chuyên gia chuyên khoa phụ sản để được tư vấn.

Củ gừng giúp điều hòa kinh nguyệt hiệu quả

Theo nghiên cứu y khoa cho thấy rằng, với 92 học sinh trung học đang trong chu kì, việc bổ sung gừng trong bữa ăn mỗi ngày giúp giảm đáng kể lượng máu chảy ra khi hành kinh.

Chuyên gia khuyên: việc bổ sung 0,75 đến 2g bột gừng mỗi ngày, trong thời gian 3 - 4 ngày đầu hành kinh rất tốt để giảm đau đụng, cải thiện tinh thần, tâm trạng thoải mái.

Quế là một lựa chọn cho rối loạn hành kinh

Năm 2014, nghiên cứu các chuyên gia đã chứng minh: quế có công dụng hỗ trợ giúp chu kì được đều đặn, đặc biệt giúp giảm các triệu chứng của hội chứng buồng trứng đa nang.

Bên cạnh đó, quế còn giúp giảm lượng máu chảy và các cơn đau bụng trong kì hành kinh, giảm cảm giác buồn nô do đau bụng kinh nguyên phát.

Thuốc giúp điều hòa kinh nguyệt

Trên thị trường hiện đang có 2 loại thuốc giúp ổn định chu kì cho chị em gồm:

+ Thuốc tân dược: có tác dụng điều chỉnh hormone nữ như thuốc tránh thai.

+ Thực phẩm chức năng và các loại dược liệu: có công dụng cân bằng các nội tiết tố nữ như cây ích mẫu.

Lưu ý:

+ Thuốc sẽ tạo ra các hiện tượng kinh nguyệt giả, tạo tín hiệu giả để giúp hormone nữ tiết ra đề đặn hơn, ổn định tâm trạng, giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi.

+ Không tự ý dùng thuốc khi chưa tham khảo ý kiến của chuyên gia chuyên khoa.

+ Thuốc tuyệt đối phải dùng theo liều lượng đã tham vấn, không lạm dụng sẽ khiến cơ thể suy nhược, hoặc các hệ quả khó lường trước.

+ Khi gặp các tác dụng phụ trong thời gian dùng thuốc điều trị, cần đến các cơ sở y tế uy tín để tư vấn.

+ Ngưng dùng thuốc khi có ý định có em bé.

+ Các trường hợp chị em bị viêm gan, bệnh tim mạch, đang có thai, hoặc các bệnh phụ sản khác,... cần trao đổi kĩ với chuyên gia trước khi dùng thuốc điều hòa kinh nguyệt.

Nhằm khắc phục tình trạng rối loạn kinh nguyệt, nữ giới cần xây dựng lối sống khoa học, lành mạnh, giữ vệ sinh cá nhân tốt, ăn uống điều độ, tập thể dục thường xuyên, tránh căng thẳng mệt mỏi và không nên làm việc quá sức.

Bên cạnh đó, việc khám sức khỏe định kì 6 tháng một lần là vô cùng cần thiết, nhằm phát hiện kịp thời các bệnh lý tiềm ẩn.

Trên đây là những thông tin về bí quyết các cách điều hòa kinh nguyệt mà Phòng khám Đa khoa Hoàn Cầu đã tổng hợp lại, nếu bạn có bất kì thắc mắc nào có thể liên hệ đến số hotline (028) 3923 9999 hoặc click vào khung chat bên dưới để được tư vấn kĩ hơn các dấu hiệu mang thai nhé.

*Lưu ý: Hiệu quả của việc điều trị còn tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người

Bài viết liên quan

• Nguyên nhân trễ kinh nhưng thử que 1 vạch mà chị em cần biết
• Tư vấn uống thuốc cầm máu kinh nguyệt cho phụ nữ
• Phòng khám Đa khoa Hoàn Cầu giải đáp máu kinh loãng như nước màu hơi hồng hồng do đâu?
• Phòng khám Đa khoa Hoàn Cầu gợi ý cách chữa kinh nguyệt màu đen tại nhà
• Cùng Phòng khám Đa khoa Hoàn Cầu tìm hiểu kinh nguyệt màu đen ngày cuối có phải bệnh