Những cách phòng ngừa ung thư vú ở nữ giới hiệu quả
Theo khảo sát, cứ mỗi 3 phút có 1 phụ nữ được chẩn đoán mắc bệnh ung thư vú. Điều này đồng nghĩa với việc có ngày càng nhiều chị em trở thành nạn nhân của căn bệnh này. Vì vậy, việc tìm hiểu và phòng ngừa ung thư vú là điều rất cần thiết. Bài viết sau xin chia sẻ những cách phòng ngừa ung thư vú ở nữ giới, hãy cùng tham khảo và áp dụng nhé.
Những cách phòng ngừa ung thư vú ở nữ giới
Ung thư vú là tình trạng tế bào vú xuất hiện các khối u ác tính, các khối u này có thể tăng sinh và phát triển nhanh chóng, hay thậm chí là lan rộng sang các bộ phận khác trên cơ thể.
Ung thư vú có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau như: Chế độ dinh dưỡng không hợp lý (nạp nhiều calo nhưng ăn ít chất xơ), lạm dụng các liệu pháp hormone, di truyền, tiếp xúc với các chất phóng xạ… Việc tìm hiểu nguyên nhân gây ung thư vú có thể giúp chị em phụ nữ biết cách phòng chống căn bệnh này.
Những cách phòng ngừa ung thư vú ở nữ giới
Dưới đây là những biện pháp giúp phòng ngừa cũng như giảm thiểu nguy cơ nguy cơ mắc ung thư vú ở nữ giới:
⇒ Thay đổi chế độ ăn uống: Nên ăn nhiều rau xanh, trái cây, cá, các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, các vitamin A, E, C, selen và dưỡng chất thực vật để nâng cao hệ miễn dịch; hạn chế ăn những thực phẩm giàu calo... để ngăn ngừa ung thư vú.
⇒ Tập thể dục đều đặn: Thường xuyên vận động, tập thể dục đều đặn có tác dụng kích thích sự lưu thông của oxy trong các tế bào máu, giúp loại bỏ các độc tố có thể gây ung thư, giúp giảm thiểu nguy cơ bị ung thư vú.
⇒ Ngủ đủ giấc: Một số nghiên cứu cho rằng những chị em ngủ từ 6 – 9 giờ mỗi đêm giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ung thư vú. Theo đó, ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm, làm việc khuya, tiếp xúc với ánh sáng suốt đêm sẽ làm tăng nguy cơ mắc ung thư vú.
⇒ Duy trì cân nặng hợp lý: Nữ giới béo phì và tiểu đường có nguy cơ mắc ung thư vú cao hơn người gầy, do các tế bào mỡ có thể giải phóng estrogen – một hợp chất làm tăng nguy cơ ung thư vú.
Cách để duy trì cân nặng hợp lý là không nên uống nước ngọt, các loại bánh kẹo, các món ăn nhiều dầu mỡ và chỉ nên ăn khi đói, tập thể dục hàng ngày.
Uống nhiều nước giúp giảm thiểu nguy cơ ung thư vú
⇒ Uống nhiều nước: Uống nhiều nước sẽ hỗ trợ cơ thể loại bỏ các độc tố và ngăn ngừa ung thư.
⇒ Không hút thuốc lá hay uống rượu: Hút thuốc lá không chỉ có nguy cơ mắc bệnh ung thư vú mà còn làm tăng nguy cơ ung thư ở nhiều cơ quan khác. Bên cạnh đó, uống rượu khiến nữ giới có khả năng mắc ung thư vú tăng cao.
⇒ Cho con bú sữa mẹ: Điều này mang lại nhiều lợi ích, bao gồm việc có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú ở bà mẹ.
⇒ Không nên mặc áo ngực cả ngày: Một nghiên cứu phát hiện ra rằng những phụ nữ mặc áo ngực 24 giờ mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh ung thư vú cao hơn so với những ai mặc áo ngực ít hơn 12 giờ/ ngày. Nguyên nhân có thể là do áo ngực hạn chế dòng chảy của máu trắng trong mô vú, gây cản trở quá trình làm sạch tự nhiên của vú.
⇒ Tránh tiếp xúc với tia bức xạ: Chị em phụ nữ nên hạn chế thực hiện chụp CT, PET, X-Quang vì những tia bức xạ có thể gây ung thư vú.
⇒ Hạn chế áp dụng các liệu pháp hormone: Việc hạn chế áp dụng các liệu pháp hormone sẽ giúp duy trì sự cân bằng của nồng độ hormone trong cơ thể, từ đó giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ung thư vú.
Mong rằng, qua những chia sẻ trên sẽ giúp chị em phụ nữ biết cách giúp phòng tránh bệnh ung thư vú. Nếu còn bất kỳ thắc mắc liên quan, các chị em vui lòng nhấp vào bảng chat để được hỗ trợ tư vấn trực tiếp và cụ thể hơn.
*Lưu ý: Hiệu quả của việc điều trị còn tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người